Description
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Roda de yoga aderente e
ecológica
A roda de yoga, ou roda de pilates, também é conhecida como anel, arco e ‘magic wheel’ – roda mágica.
Um suporte em forma circular que auxilia no alongamento e a combater a tensão das costas, pescoço, ombros, abdômen e quadril. A roda de yoga segue o contorno da coluna vertebral e te ajuda a massagear a coluna e relaxar o corpo.
A parte superior da roda de yoga é feita de cortiça natural macia, que além de dar uma ótima aparência e sensação, também possui propriedades antibacterianas, e repelentes de sujeira e odor.
Divirta-se com a roda de yoga e inicie com cuidado e segurança. Honre seu corpo, estude as posturas, e busque orientação de um instrutor sempre que precisar. Aproveite a prática e continue rodando!
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1. Para massagear as costas e melhorar a mobilidade
Posicione a roda no chão (preferencialmente em cima de um tapete de yoga), deite-se de barriga pra cima e aproveite para massagear a coluna, rolando a roda para cima e para baixo ao longo da coluna vertebral. Continue rolando lentamente para a frente e para trás para obter os efeitos de uma massagem na coluna.
2. Para alongar e ampliar os movimentos
Seguindo pela posição anterior, gire a roda na parte superior da coluna e, em seguida, estenda as mãos para cima e para trás para agarrar a roda atrás da cabeça. Essa é uma ótima maneira de alongar e abrir os ombros, além de liberar a tensão na cabeça, no pescoço e na parte superior da coluna.
Pode ser usada em várias posturas para atingir áreas especificas do corpo.
3. Para fortalecer e tonificar todo o corpo
Existem muitas maneiras divertidas e dinâmicas para fortalecer e tonificar o corpo inteiro com a roda de yoga. Você pode focar em partes específicas do corpo, como o core, glúteos e pernas, ou pode focar na parte superior ou inferior do corpo como um todo.
4. Para melhorar equilíbrio e estabilidade
O equilíbrio está ligado à estabilidade do core e todos os pequenos músculos estabilizadores do corpo. Muitas posturas e exercícios que você faria normalmente podem ser aprimorados com a roda para cultivar ainda mais equilíbrio, estabilidade e agilidade.
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